跆拳道套拳特爾之第二式 : Dan-Gun 檀君
第二式 : Dan-Gun 檀君
「檀君」公元前2333年創立朝鮮的開國始祖–檀君的名字。
Movements 動作數: - 21 Gup / Dan 對應段級:八級
Ready Posture 預備姿勢:- PARALLEL READY STANCE
( 韓語發音: Narani Junbi Sogi )
- 1. Move the left foot to B forming a right L-stance toward B, at the same time executing a middle guarding block to B with a knife-hand.
左腳移向B,朝B方向取右L-Stance middle Knife-hand guarding block - 2. Move the right foot to B forming a right walking stance toward B while executing a high punch to B with the right fist.
右腳移向B,朝B方向取右Walking Stance,右High Punch
L-Stance,Knife-Hand Guarding Block
韓語:niunja sogi,sonkal kaunde daebi makgi
Walking Stance,High Punch
(韓語:gunnun sogi,nopunde ap jirugi)
- 3. Move the right foot to A turning clockwise to form a left L-stance toward A, at the same time executing a middle guarding block to A with a knife-hand.
向右轉,右腳移向A,朝A方向取左L-Stance middle knife-hand guarding block - 4. Move the left foot to A forming a left walking stance toward A while executing a high punch to A with the left fist.
左腳移向A,朝A方向取左Walking Stance,左High Punch - 5. Move the left foot to D forming a left walking stance toward D while executing a low block to D with the left forearm.
左腳移向D,朝D方向取左Walking Stance,左Low forearm block - 6. Move the right foot to D forming a right walking stance toward D while executing a high punch to D with the right fist.
右腳移向D,朝D方向取右Walking Stance,右High Punch - 7. Move the left foot to D forming a left walking stance toward D while executing a high punch to D with the left fist.
左腳移向D,朝D方向取左Walking Stance,左High Punch - 8. Move the right foot to D forming a right walking stance toward D while executing a high punch to D with the right fist. (Ki Hap)
右腳移向D,朝D方向取右Walking Stance,右High Punch(叫喊) - 9. Move the left foot to E, turning counter clockwise to form a right L-stance toward E while executing a twin forearm block to E.
向左轉,左腳移向E,朝E方向取右L-Stance twin forearm block
L-Stance,Twin Forearm Block
韓語:niunja sogi,sang palmok makgi
Walking Stance,Forearm Rising Block
(韓語:gunnun sogi,bakat palmok chookyo makgi)
- 10. Move the right foot to E forming a right walking stance toward E while executing a high punch to E with the right fist.
右腳移向E,朝E方向取右Walking Stance,右High Punch - 11. Move the right foot to F turning clockwise to form a left L-stance toward F while executing a twin forearm block to F.
向右轉,右腳移向F,朝F方向取左L-Stance twin forearm block - 12. Move the left foot to F forming a left walking stance toward F while executing a high punch to F with the left fist.
左腳移向F,朝F方向取左Walking Stance,左High Punch - 13. Move the left foot to C forming a left walking stance toward C while executing a low block to C with the left forearm.
左腳移向C,朝C方向取左Walking Stance,左Low forearm block - 14. Execute a rising block with the left forearm, maintaining the left walking stance toward C. Perform 13 and 14 in a continuous motion.
朝C方向保持左Walking Stance,左High forearm block(13,14連續動作同一呼吸) - 15. Move the right foot to C forming a right walking stance toward C, at the same time executing a rising block with the right forearm.
右腳移向C,朝C方向取右Walking Stance,右High forearm block - 16. Move the left foot to C forming a left walking stance toward C, at the same time executing a rising block with the left forearm.
左腳移向C,朝C方向取左Walking Stance,左High forearm block - 17. Move the right foot to C forming a right walking stance toward C, at the same time executing a rising block with the right forearm.(Ki Hap)
右腳移向C,朝C方向取右Walking Stance,右High forearm block(叫喊) - 18. Move the left foot to B turning counter clockwise to form a right L-stance toward B while executing a middle outward strike to B with the left knife-hand.
向左轉,左腳移向B,朝B方向取右L-Stance,左Middle outward Knife-hand strike - 19. Move the right foot to B forming a right walking stance toward B while executing a high punch to B with the right fist.
右腳移向B,朝B方向取右Walking Stance,右High Punch - 20. Move the right foot to A turning clockwise to form a left L-stance toward A while executing a middle outward strike to A with the right knife-hand.
向右轉,右腳移向A,朝A方向取左L-Stance,右Middle outward Knife-hand strike - 21. Move the left foot to A forming a left walking stance toward A while executing a high punch to A with the left fist.
END: Bring the left foot back to a ready posture.
左腳移向A,朝A方向取左Walking Stance,左High Punch
收回左腳還原成預備姿勢
L-Stance,Knife-Hand Middle Side Strike
韓語:niunja sogi,sonkal yop taerigi
在Tul(套拳)中必須遵守的事項
1. 要標誌動作的準確度,必須結束”Tul”(套拳) 時回到開始的位置。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式,必須要用力,但要鬆的時候則 鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏,任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的, 要快時快;要慢時慢;要連環時連環,同時發揮各動作的作用,慎防”Tul”舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式,必須要用力,但要鬆的時候則 鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏,任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的, 要快時快;要慢時慢;要連環時連環,同時發揮各動作的作用,慎防”Tul”舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。
「跆拳道」二十四式特爾命名及每套動作的數目,都與朝鮮的歷史偉人和史實有關
「跆拳道」二十四式特爾
名稱 | 韓文譯音 | 動作數 | 段級 | 名字起源 |
---|---|---|---|---|
天地 | Chon-Ji | 19 | 9級 | 創造世界,人類歷史的開始 |
檀君 | Dan-Gun | 21 | 8級 | 公元前2333年傳說中的古朝鮮國開國始祖的名字 |
島山 | Do-San | 24 | 7級 | 「韓民族獨立之父」、抗日活動家安昌浩的雅號 |
元曉 | Won-Hyo | 28 | 6級 | 把佛教傳入新羅王朝(朝鮮歷史古國)之高僧元曉 |
栗谷 | Yul-Gok | 38 | 5級 | 朝鮮著名儒學家李珥的雅號 |
重根 | Joong-Gun | 32 | 4級 | 刺殺日本首相的刺客安重根,三十二個動作表示他逝世的年齡 |
退溪 | Toi-Gye | 37 | 3級 | 朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號 |
花郎 | Hwai-Rang | 29 | 2級 | 新羅王朝的青年貴族之花郎徒精神 |
忠武 | Choong-Moo | 30 | 1級 | 粉碎豐臣秀吉侵略軍之李舜臣將軍的雅號 |
廣開 | Kwang-Gae | 39 | 1段 | 高句麗的廣開土好太王 |
圃隱 | Po-Eun | 36 | 1段 | 高麗王朝的忠臣及詩人鄭夢周的雅號 |
階伯 | Ge-Baek | 44 | 1段 | 百濟王朝著名將軍階伯的名字 |
義奄 | Eui-Am | 45 | 2段 | 三一獨立運動的代表人物孫秉熙的雅號 |
忠壯 | Choong-Jang | 52 | 2段 | 14世紀抗日英雄金德齡將軍的雅號 |
主體 | Ju-che | 45 | 2段 | 獨立自主的主體哲學 |
三一 | Sam-Il | 33 | 3段 | 1919年3月1日,朝鮮日佔時期一次韓國獨立運動,史稱「三一運動」 |
庾信 | Yoo-Sin | 68 | 3段 | 統一高句麗、百濟及新羅之名將金庾信 |
崔瑩 | Choi-Yong | 46 | 3段 | 高麗王朝的重臣著名將軍崔榮的名字 |
淵蓋 | Yon-Gae | 49 | 4段 | 高句麗的勇猛將軍淵蓋蘇文的名字 |
乙支 | Ul-Ji | 42 | 4段 | 高句麗的著名將軍乙支文的名字 |
文武 | Moon-Moo | 61 | 4段 | 統一高句麗、百濟及新羅之文武王 |
西山 | So-San | 72 | 5段 | 組織對抗豐臣秀吉侵略軍之高僧西山玄應 |
世宗 | Se-Jong | 24 | 5段 | 朝鮮歷史上最著名的帝王世宗 |
統一 | Tong-Il | 56 | 6段 | 為統一南、北朝鮮而表達的意志 |
ITF 跆拳道套拳訓練須知
跆拳道包括2000多個手部拳法,1200多個踢擊腿法, 和24個特爾綜合套拳以及眾多護身術技術身法。以下是跆拳道學習訓練的心法要點
在24 Tul(套拳特爾)中必須遵守的事項
1. 要標誌動作的準確度,必須結束套拳時,回到開始的位置。2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式,必須要用力,但要鬆的時候則 鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏,任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的, 要快時快;要慢時慢;要連環時連環,發揮各動作的作用,慎防套拳演練舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。
ITF跆拳道訓練中的不同動作要求?
- 普通動作:1個動作, 1個起伏, 1個呼吸
- 連續動作:2個動作, 2個完整的起伏, 1個連續的呼吸
- 快動作:2個動作, 2個起伏(但不完整), 2個呼吸
- 慢動作:1個動作, 1個起伏, 1個呼吸(用慢動作完成)
- 連接動作:2個動作, 1個起伏, 1個呼吸(在第二個動作結束時)
- 自然動作:這類動作不能視為動作的一種, 它既不快也不慢, 無氣合要求。
跆拳道訓練的秘訣
- 要切實研究和掌握力的原理。
- 要透徹地掌握每個動作的目的和方法。
- 每個動作中,眼、手、腳和呼吸要保持協調一致。
- 要選擇恰當的攻擊方式攻擊目標的要害處。
- 熟練掌握攻擊和防守的角度和距離。
- 每個動作的進行當中,保持四肢適度的彎曲。
- 除了特殊情況之外,所有的動作都以一個相反的運動開始,動作一旦開始就不要停。
- 要靈活運用膝關節,產生正弦波力量運動。
- 除連續的動作之外,完成每個動作發力瞬間要短促呼氣。
香港正統跆拳道聯盟會員組織
加盟「香港丹帝士跆拳道總會」
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團結起來,共同為正統跆拳道武術盡力
跆拳道創始人崔泓熙將軍一生為跆拳道的發揚光大做出努力,他希望能後人能繼承並保留原有跆拳道的精神及技術體系。「香港正統跆拳道」即此以為己任。
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跆拳道技術交流活動
跆拳道技術交流活動。走出香港,參與國際交流。跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動
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黑帶高段評估
「香港正統跆拳道聯盟」的八段高手將按ITF級別體系規則,協助低段會員升級的評估、及考核。協助 Kup會員及 Dan 會員註冊或續費。
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組織會員相互支持
組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持
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聯合招生,善用各道場的培訓能力
聯合招生,拓展各道場的培訓能力。聯合招生,拓展各道場的培訓能力聯合招生,拓展各道場的培訓能力聯合招生,拓展各道場的培訓能力聯合招生,拓展各道場的培訓能力